Senki sem tökéletes. Olykor becsúszik egy egy csalónap, amikor olyat is eszünk amit egyébként az életmódunk, diéta nem engedne. Egyszerű szénhidrát, telített zsírok azaz, hambi, süti, csoki. Nyamiii :)

1. Ne csalj rendszeresen, nem azt jelenti hogy minden másnap lehet csalónap.
   
   
2. Élvezd ki de ne ess túlzásokba! A csalóétkezésnek különböző szintjei lehetnek:
   
   
   Csalásnak számít az is, ha egy kis kocka csokit teszel a müzlidbe és az is, ha megeszel egy egész tábla csokit és bár tudnál még enni, de abba hagyod.
   Egy következő szint, ha már ezen a ponton is túl is eszel egészen addig, amíg már enyhe kellemetlenséget érzel.
   A negyedik szint gyakorlatilag az a falási roham, amikor pukkadásig tömöd magad. Ezt szinte mindenkinél nyomottság és gyomorbántalmak követik.
   Fontos, hogy a csalóétkezésed a második-harmadik szintnél megálljon. Ráadásul, ha huzamosabb ideje egészségesen táplálkozol szervezted ekkora megterhelést rosszabbul fog lereagálni, mint azok, akik átlagosa, vagy épp egészségtelenül étkeznek. Jön a kajakóma, puffadás, égő érzés, nyomottság, bűntudat.
   
   
   
3. A csaló étkezés a lelkednek is jót tesz. Egyes baráti/családi összejövetelekkel könnyebben érezheted magad a társaság részének, ha együtt eszel velük.