Ha egy hideg, borongós napon az otthoni edzést választjuk, itt van néhány egyszerű gyakorlat. A rohanó hétköznapokba is beleférnek ezek a pár perces otthoni gyakorlatok, amiket kezdő szinten lévők is bátran csinálhatnak. Persze bármilyen testmozgást választunk, a bemelegítés ne maradjon…

  Minden csaj kb utálja szerintem, köztük én is. De az egyik legjobb felsőtest gyakorlat, amit ha megtanulunk fokozatosan, helyesen elvégezni nagyon jó eredményeket tudunk vele elérni. Miért is jó ez nekünk csajoknak is? Megdolgoztatja a mellizmokat is, ami nem azt jelenti, hogy kisebb lesz a…

Újabb, közkedvelt, alapanyagot vesézzünk ki kicsit jobban. Bár a rizs a gabonák között a legtöbb szénhidrátot tartalmazza, közvélekedés szerint mégis diétásnak számít. Egészségesebb a tésztánál és a burgonyánál, de a helytelen elkészítés ezt megváltoztathatja. A "csirke-rizs-saláta szentháromság"…

Ha a fűszeres szekrényed kong az ürességtől, akkor most fogj neki a feltöltésének. A különféle fűszernövények ugyanis nem csupán színt és díszítést adnak az ételnek, hanem segítenek intenzívebb ízt varázsolni egészséges fogásainknak. Minél frissebb egy fűszer, annál erősebb és intenzívebb az íze,…

  A hagyomásos, “uncsi” salit nem nagy kunszt összedobni, kezdő szakácsoknak sem okoz túl nagy fejtörést. De most kicsit rugaszkodjunk el ezektől, és próbáljunk ki más alapanyagokat, bátran. Mindjárt nem lesz olyan unalmas köret a saláta. Dobd fel tojással: egy szeletelt kemény tojás a hideg…

Hozzávalók 2 kisebb padlizsán 3 kisebb krumpli *  50 dkg csirke vagy pulyka darálva 1 fej vöröshagyma 1 kicsi sűrített paradicsom (ha éppen van friss pacsó is otthon azzal még jobb) himalája só bors oregánó, bazsalikom, kakukkfű, petrezselyem fahéj 10-15 dkg reszelt sajt (nálam light…

Pulykafasírt Kb 60 dkg darált pulykahús 1 fej vöröshagyma 2 gerezd fokhagyma 2 db tojás 4-5 ek apró szemű zabpehely 2-3 ek zabkorpa Só, bors, pirospaprika, petrezselyemzöld (ízlés szerint) Hagymákat felaprítjuk, majd az alapanyagokat kézzel összegyúrjuk . A zabpehelyből és zabkorpából…

Kávés tészta 400 g cukormentes+teljes kiőrlésű darált digestive keksz (pl. Korpovit, egyes Gullón kekszek, stb) 7 dl feketekávé (nem kell túl erős, lehet főzött/instant) 3 ek cukrozatlan kakaópor (hogy szebb színe legyen) 6 ek eritrit vagy 1,5-2 ek negyedannyi édesítő (ízlés…

Más néven amerikai káposzta saláta, persze diétásan Hozzávalók: 1 negyed fejeskáposzta 1 közepes nagyságú sárgarépa 1 kis fej lila hagyma fél citrom leve 1 tk mustár (cukormentes) 1,5 dl görög joghurt 1 ek kókuszolaj (vagy extra szűz oliva) kevés cukor pótló ízlés szerint,…

Ez egy 10 perc alatt összedobható, finom vacsi tud lenni.  Mivel a camambert zsírosabb sajt könnyű körettel, salátával fogyasszuk. (Nagy ritkán light verziót is szoktam belőle látni egy-két boltban.) Elkészítése nem nagy ördöngösség, a camambert megszórjuk borssal, szerecsendióval és egy pici…